悦行南宁·2016年第四届磨房南宁60公里徒步

报名时间:2016-11-03 00:002016-11-23 00:00

活动时间:2016-11-27 07:302016-11-27 20:30

活动地点:南宁

报名成功/人数上限:866/1000

活动结束
活动详情

为了锻炼健康体魄
为了挑战自己
为了结识更多共同兴趣爱好的朋友
为了遇到心仪的另一位
为了亮骚、彰显自我个性
什么都不为,仅仅纯碎想走走
..............................................

磨房南宁60公里,无论你是走5公里,10公里,还是全程的60公里,只要参加就值得喝彩!
60公里,不是一个竞赛,她是一场纯粹的徒步盛会,不计成绩,不设奖牌,只为我们的参与。
是一个娱乐节目,一个寻找一路同行认识新朋友的场所,一个展现自我风采、即兴发挥的舞台,是一年一度的驴友聚会。
-------------------------------------------------------
     
南宁60公里,活动举办时间固定于每年11月最后一个周日,是磨房深圳百公里城市徒步活动系列的一个子版。2013年举办的第一届磨房南宁60公里徒步活动,到今年已是第四届60公里徒步活动。

【活动名称】
悦行南宁•2016年第四届磨房南宁60公里徒步活动

【组织架构】
主办单位:磨房网     南宁市新起点跑步俱乐部
协       办:凤岭儿童公园、南宁市博物馆、南宁市红十字蓝天救援队
支持单位:

【活动主题】
爱在南宁  一路随行

【活动时间】
2016年11月27日(周日)7:30——20:30  
(如遇灾害性恶劣天气,活动顺延一周)

【报名时间】
2016年11月3日(0时开放)至11月20日(报满截止) 

【活动人数】
800人

【活动出发点】
凤岭儿童公园(门口进去第一个平台)

【活动线路】  起点:凤岭儿童公园——云景路(0.1km)——月湾路口东(0.3km)——白云路口(0.5km)——荣和山水美地小区(东北)——凤凰岭路(1km)——铜鼓岭路(1.7)——朱槿路(2.1)——凤岭体育休闲公园(3.4)——桂岭路(4)——凤岭南路(4.2)——铜鼓岭路(5.1)——青环路(6.4)——良庆大桥(9.8)——龙堤路(10.7km)——2签:南宁市博物馆(14.4)——宋厢路(14.7)——五象大道(15.6)——体强路(16.6)——庆歌路(18.3)——平乐大道(18.9)——五象湖公园正门(19.8,正门进入园绕行后侧门出)——玉洞大道(22)——五象四岭路口(23.9)——五象四岭山顶(26.3)——五象三岭——建设路(30.3)——3签:五象一岭路口(31.9)——一岭山顶(32.8)——建设路(34.1)——金象大道(34.3)——江南大道(36.1km)——英华大桥(36.6)——柳和路(37.7)——柳沙足球场拐角(38.3)——荔滨大道(39.1)——荔园滨水公园——五象大桥底(40.8)——荔园滨水公园——4签:南宁大桥底(42.7)——青山路——青山北路(44.2)——青秀湖公园(44.7)——青湖路(45.9)——会展路(46.1)——越秀路(46.6)——越秀立交人行天桥 ——竹溪大道(47.3)——民歌湖(47.7)——竹排冲(48.4)——怡宾桥、路(49.2)——厢竹大道(49.4,过人行天桥)——长湖路(50)——月湾路(51.6)——云景路(52.2)——终点:凤岭儿童公园( 53.2KM)

【线路详解】
悦行南宁•2016年第四届磨房南宁60公里徒步活动线路指引 http://www.doyouhike.net/forum/nn60km/2458992,0,0,0.html

路线途经地点介绍及沿途重要地标
今年60公里徒步活动大致设计的路线,主打青秀区、良庆区、五象新区、全程大约54KM,除了平地外,加入了爬山的体验,经过凤岭儿童公园、凤岭体育休闲公园、良庆大桥、南宁市博物馆、五象岭公园、英华大桥、荔园滨水公园、南宁大桥、青秀湖公园、民歌湖;加入了较多的山野元素,有较多的爬坡路段,在风景指数、路况选择、交通便利性等诸多方面更多融入到了线路中,尽量避开交通要道、工地及大车流量路段,希望能给徒步者带来良好的徒步体验。另外不排除部分路段后期做细微的修正。

1、凤岭儿童公园
2、凤岭体育休闲公园
3、良庆大桥
4、龙堤路江滨公园
5、南宁市博物馆
6、广西体育中心,体育馆
7、五象湖公园
8、五象岭一岭、三岭、四岭
9、英华大桥
10、荔园滨水公园
11、南宁大桥底
12、青秀湖公园
13、民歌湖
14、竹排冲

特别提醒
1、请遵守交通规则,沿人行道前后队形行走。勿一字横排行走,给他人留出路径。市区公路皆有人行道,穿过马路请走斑马线或人行隧道、人行天桥,凡立交桥处皆可从桥洞或人行天桥通过。遇岔路,仔细辨别路标或参照路书。
2、僻静黑暗路段,强烈建议结伴行走,以策人身安全!
3、装备建议:在长距离的徒步中,照明设备以及使用护膝、护踝、合适的鞋、袜和登山仗可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。
4、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外紧急情况,在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助。  
5、更多注意事项可参考长距离徒步注意事项知解:
http://www.doyouhike.net/forum/178862,0,0,0.html
(雪夜孤灯)

【签到点设置】
2016磨房南宁60公里徒步活动全程共设5个签到点:
编 号        签到点名称               签到起止时间
起 点        凤岭儿童公园           07:00--07:30        1号签到点/起点。
第2签       南宁市博物馆           09:00--11:30        距1号签到点/起点为14.4公里
第3签       五象一岭路口           11:00--16:00        距2号签到点为17.5公里,距起点约31.9公里。
第4签       南宁大桥底下           12:10--18:30        距3号签到点为10.8公里,距起点约42.7公里。
终 点        凤岭儿童公园           13:20--20:30        距4号签到点为10.5公里,距起点约53.2公里。

【组队与报名】
1、报名须知
1)考虑到活动强度较大,为方便互相照应,本次活动建议参加者自行组队报名,严格按报名程序报名参加。要求每队2-20人,每队自行选择一位领队,执行“领队责任制”;每队要求设置环保监督员,严格遵守磨房环保理念,确保走过不留痕。
2)沿途补给点较少,请所有参与活动的驴友自行购买携带足够供应全队一天以上的食品、水、个人药品及应急物资等。
3)报名确认标准:人数达标,每个队员的联系方式齐全,保险资料齐全,每个队员均有各自的紧急联系人及电话。
附加声明:其他俱乐部/网站朋友为参加本活动在其他网站公开召集队员时,请务必在召集帖标题注明“2016年第四届磨房南宁60公里徒步活动”,活动内容、主办单位等不得私自修改调整。
2、报名条件
    报名人员应为年满18周岁以上的完全民事行为能力人及65岁以下且身体健康,无任何不适合进行徒步或是户外运动以及剧烈运动的疾病,包括但不限于有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统等,同时,过度劳累、急症病期患者等也不应报名。
3、报名资料
1)报名时请按照信息栏把:真实姓名、身份证号、生日、性别、手机号码、电子邮箱、紧急联系人姓名及其联系电话填写清楚,并仔细核对后再确认提交。
2)非大陆驴友的报名资料,一定要提供详细的出生年月日,否则会影响购买保险;提供的报名有效的证件类型为:回乡证,护照,身份证等证件号码。

【免责声明下载】
附件:2016年磨房南宁60公里徒步免责声明.docx

【活动签到须知】
1、参与悦行南宁•2016年第四届磨房南宁60公里徒步活动需提前准备好以下资料:
1)身份证明证件或文件:身份证、户口本、居住证、暂住证、驾驶证、回乡证、台胞证、护照等证件任意一种原件或复印件(复印件必须本人签字后交给签到义工保留存档,有原件则不需复印件);
2)免责声明书(一个队伍一式两份,所有队员均在此两份中签字,按指模,签署完成的免责声明书交给签到义工存档一份,领队一份);
注:港澳台、外国车友因日常称呼多为英文名(别名、称号),而不是证件上的姓名。因此免责声明书必须签上与证件一致的姓名。即证件、免责书、报名表三处姓名、身份证号码必须一致。
2、到达起点签到处后的注意事项:
到达凤岭儿童公园后,由领队负责组织和管理队员,请领队或安排本队其中一名队员统一携带整队队员身份证明或复印件、队员签字后的<免责声明书>到签到处,按照编号到指定帐篷进行签到,待义工审核完信息后,方可领取签到物资。
3、特别声明:
悦行南宁•2016年第四届磨房南宁60公里徒步活动在提交审核后,不接受更换队员的申请,若队中成员在领取活动物资时,未提供身份证明,将无法领取活动物资。

【装备指引】
1、必备物资:地图(自备)、通讯装备(手台/手机)、照明装备(头灯)、垃圾袋、食物和水、个人特殊药品等。
2、参考物资:建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双(或2双)磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身份证件等。在长距离的徒步中,使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。
巧克力等高热量食品,及时补充能量。

【安全提醒与注意事项】
1、关注活动期间的天气情况,做好防晒、防雨的准备。
2、请注意交通安全,了解休息、补给、下撤地点。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。
4、偏僻路段多人结伴同行,勿落单;体能不佳时及时休息,保持精神饱满。
5、长距离徒步中,使用护膝、护踝和徒步杖可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。
6、每队队员之间尽量做到团结互助、共进共退,有困难和需求及时联络义工。
7、本次活动为徒步活动,徒步活动的安全医疗保障主要是根据徒步速度者所设置,请跑者注意自身安全和保障。
8、请注意签到点规定打卡时间,在打卡时间段之前或之后到达者,恕无法接待,请跑者和速度慢者尤其注意。

【活动的禁止、不欢迎与不鼓励】

1、本活动全程禁止活动参加人员展示任何标语、横幅、旗帜(宽大于0.9m或长大于1.5m)或派发传单。如违规先口头规劝,不听劝告者将拍照留底列入悦行南宁•磨房南宁60公里徒步活动不受欢迎之队伍。敬请大家配合、理解。

2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为,不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。

3、拒绝任何未取得组委会认可的募捐行为。

4、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。
5、不欢迎不遵守交通规则、没有自助精神、乱丢垃圾不重视环保人员。
6、不欢迎带宠物进入营地,不支持带宠物参加徒步。
7、不欢迎不遵守营地管理的人员到组委会指定营地露营。
8、不鼓励未报名者前往活动,这样会增加活动未知风险,谢谢合作。

【医疗指引】      
1、对参加徒步者的强制要求:有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外,下肢有旧患者也不宜参加。  
  
2、希望大家都做好功课,对自己的双脚做到提前的预防保护,以减轻自己的受伤机率和程度。  
  
3、医疗组只准备少量的药物,处理外伤等情况。请大家自行准备止血贴、针、棉签和外用药物。



【特别提醒】
1、活动中禁止展示标语、横幅、旗帜、派发传单等行为。根据国家法规和有关部门一再强调,为了确保大家的自身安全,及不影响“悦行南宁•2016年第四届磨房南宁60公里徒步活动”活动正常进行,禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识。不听规劝者,我们将强行收回签到卡乃至采取进一步措施。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为,不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、活动前请告知您的家人本次活动的时间、地点和线路情况。
4、关注活动期间的天气情况,做好防晒或防雨的准备。
5、请注意环保,严禁下水游泳。

6、在偏僻的路段,请多人结伴同行,勿落单;在车流较多的地段,请自觉遵守交通规则,注意安全,靠边行走;在岔路,请仔细辨别路标或询问义工。
7、为给徒步人员创造一个良好的徒步环境,请义工车和自驾车司机文明驾驶,时速控制在30-40公里之间。

8、长距离的徒步,有可能造成运动伤害,而且有些伤害是不可逆转的。请参加者提前学习如何避免和处理运动损伤,并且在活动中要量力而行,适当放弃。使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。



【温馨提示】

1、告知你的家人本次活动的时间、地点和路线情况。
2、组委会不统一印制和派发活动指引手册(含路线指引),请自行解决。敬请留意。

【环保提示】
1、除了你的脚印,什么都不要留下。注意对环境的保护,就餐休整后务必清理完现场的垃圾,并携带其离开。
2、请注意保护环境清洁,不要下水游泳、洗涤。严禁在休息区以外的区域使用火种。
3、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督,如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为,应给予提醒、批评。

组委会对本次徒步活动具有解释权。

【加入我们】
QQ群:
[群名]:开心拉磨   [群号]:74739932
[群名]:磨房广西QQ群   [群号]:181701229
更多活跃于磨房南宁平台的QQ群体
微信:

关注南宁磨房微信公众号,60公里相关信息我们也将通过微信公众号同步发布。
联系、沟通、答疑:
这是一个完全自助的活动,更多的时候是希望您能仔细看帖,如帖子中没找到你想要的信息,也欢迎骚扰。
方式一:跟帖留言,热心的磨房驴友也许能帮到你
方式二:磨房南宁版版主:舞刀无影〉〉发送悄悄话(此人白天搬砖,不能及时答复,见谅!)
方式三:关注微信公众号,在公众号上留言  
分享到微信
×

使用微信扫我打开